STC Rollsbo löpband 10 x 3 minuter

Måndag 18 augusti 2025 12:26

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5 minuter uppjogg o 5 ner
10 stycken 3 minutare med 1 min joggvila mellan förutom efter 5:e då jag gick/joggade 2 min
Började på 13,1 km/h o ökade 0,1 efter varje
Bestämde mig under uppjoggen att testa trodde inte jag skulle klara det men det gick , väldigt glad över det för en gångs skull

10,75 km
Distans

52:00
Tid

4:50 min/km
Snitt

123
Snittpuls

136
Maxpuls

150
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

86:55:44

1057 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	114	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	118	9:55	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	120	14:40	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	123	19:20	4,00 km
5	1,00 km	4:35	4:35	125	23:55	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	120	28:56	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	126	33:30	7,00 km
8	1,00 km	4:29	4:29	128	37:59	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	127	42:42	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	126	47:25	10,00 km
11	0,97 km	4:36	4:44	124	52:01	10,97 km

annons