10min@3:27+(3x(1200-400-1200)+1600+2x400)@3:13

Måndag 18 augusti 2025 15:38

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Borg 17. Med David och Lukas.
Kortade ner 800 meter på slutet och tog extra vila.
Puma Deviate Nitro Elite 2, bästa skorna jag sprungit intervaller med.
3:13,3:12,3:10,3:13,3:11,3:25(kollaps) - joggvila 3:56, serievila 3 min / serievila 5 min 3:12 / 3:11,3:01

21,78 km
Distans

1:40:35
Tid

4:37 min/km
Snitt

139
Snittpuls

181
Maxpuls

166
Stegfrekvens

497 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Deviate Nitro Elite 2

Total distans:

27:58:58

425 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,42 km	12:08	5:00	114	12:08	2,42 km
2	2,91 km	10:01	3:27	153	22:10	5,33 km
3	0,12 km	0:39	5:39	149	22:49	5,44 km
4	1,23 km	3:51	3:08	157	26:39	6,67 km
5	0,41 km	1:33	3:47	161	28:13	7,08 km
6	1,26 km	3:51	3:03	171	32:04	8,35 km
7	0,11 km	3:00	26:49	129	35:05	8,46 km
8	1,23 km	3:48	3:05	166	38:53	9,69 km
9	0,42 km	1:36	3:49	167	40:29	10,11 km
10	1,24 km	3:52	3:07	177	44:22	11,35 km
11	0,14 km	3:00	21:16	134	47:22	11,50 km
12	1,24 km	3:49	3:06	170	51:11	12,73 km
13	0,41 km	1:42	4:09	170	52:53	13,14 km
14	1,23 km	4:06	3:19	176	56:58	14,37 km
15	0,14 km	5:00	36:56	115	1:01:59	14,51 km
16	1,63 km	5:07	3:08	171	1:07:06	16,14 km
17	0,07 km	2:09	29:30	138	1:09:15	16,22 km
18	0,40 km	1:16	3:10	155	1:10:31	16,62 km
19	0,08 km	1:12	15:22	153	1:11:43	16,70 km
20	0,41 km	1:12	2:57	157	1:12:55	17,10 km
21	4,68 km	27:40	5:55	113	1:40:35	21,78 km

annons