20×400 m (P:200 m) @3:40-3:15/km ✅️

Måndag 18 augusti 2025 19:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

11×400 m @3:38-3:26 min/km (snitt: 3:31) 🩸2.3
9×400 m@3:22-3:15 min/km (snitt: 3:20) 🩸4.6
P: 200 m jogg.

15,26 km
Distans

1:09:42
Tid

4:34 min/km
Snitt

136
Snittpuls

169
Maxpuls

162
Stegfrekvens

394 watt
Effekt

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,17 km	17:11	5:25	112	17:11	3,17 km
2	0,40 km	1:29	3:42	113	18:40	3,57 km
3	0,20 km	1:03	5:14	127	19:43	3,77 km
4	0,40 km	1:28	3:39	131	21:10	4,17 km
5	0,20 km	1:04	5:19	138	22:14	4,37 km
6	0,40 km	1:26	3:35	129	23:40	4,77 km
7	0,20 km	1:00	4:58	138	24:40	4,97 km
8	0,40 km	1:24	3:30	150	26:04	5,37 km
9	0,20 km	1:04	5:18	148	27:08	5,57 km
10	0,40 km	1:26	3:34	150	28:33	5,97 km
11	0,20 km	1:02	5:12	148	29:35	6,17 km
12	0,40 km	1:24	3:31	149	31:00	6,57 km
13	0,20 km	1:02	5:08	150	32:01	6,77 km
14	0,40 km	1:22	3:26	151	33:24	7,17 km
15	0,20 km	1:03	5:16	149	34:27	7,37 km
16	0,40 km	1:24	3:30	151	35:51	7,77 km
17	0,20 km	0:58	4:48	156	36:49	7,97 km
18	0,40 km	1:23	3:27	153	38:12	8,37 km
19	0,20 km	1:02	5:09	153	39:13	8,57 km
20	0,40 km	1:24	3:29	151	40:37	8,97 km
21	0,20 km	1:02	5:11	151	41:39	9,17 km
22	0,41 km	1:23	3:23	151	43:02	9,58 km
23	0,05 km	2:25	48:11	139	45:27	9,63 km
24	0,40 km	1:21	3:23	143	46:48	10,03 km
25	0,20 km	1:05	5:23	158	47:53	10,23 km
26	0,40 km	1:21	3:23	137	49:14	10,63 km
27	0,20 km	1:06	5:30	140	50:20	10,83 km
28	0,40 km	1:21	3:23	152	51:41	11,23 km
29	0,20 km	1:08	5:42	151	52:50	11,43 km
30	0,40 km	1:22	3:25	150	54:12	11,83 km
31	0,20 km	1:07	5:33	150	55:18	12,03 km
32	0,40 km	1:20	3:20	152	56:39	12,43 km
33	0,20 km	1:05	5:23	154	57:43	12,63 km
34	0,40 km	1:19	3:18	153	59:02	13,03 km
35	0,20 km	1:05	5:26	155	1:00:07	13,23 km
36	0,40 km	1:19	3:17	143	1:01:26	13,63 km
37	0,20 km	1:07	5:37	140	1:02:34	13,83 km
38	0,40 km	1:18	3:16	152	1:03:52	14,23 km
39	0,20 km	1:04	5:20	160	1:04:56	14,43 km
40	0,40 km	1:19	3:16	149	1:06:15	14,83 km
41	0,43 km	3:28	8:03	116	1:09:42	15,26 km

annons