Bänk & co

1. Bänk.
3 x 3 på 55 kg.

2. Gummibandsbänk.
2 x 6 på 40 kg.

3. Press i smith (30 grader).
2 x 8 på 40 kg.
1 x 6 på 40 kg.

4. Flyes.
- Uppifrån.
2 x 10 med 2 x 7.5 kg.

- Neutral.
2 x 8 med 2 x 7.5 kg.

5. Pull aparts.
3 x 12 med 2 x 5 kg.

6. Pushdowns med specialstången.
3 x 8 på 26.25 kg.

7. Total abdominals.
2 x 8 på lutning 2.

Höftrörlighetsövning (ej inkl i tiden) hämtad från Vanessa Kamgas ig.

Fick bli lite mellanmjölk viktmässigt idag i bänken.