Två ettor på 61 kg i bänk!

1. Bänk.
1 x 1 på 60 kg.
2 x 1 på 61 kg.
2 x 1 på 60 kg.

2. Gummibandsbänk.
1 x 6 på 40 kg (mitt gröna band).
1 x 5 på 40 kg (Sebastians blåa band; fortsatte sedan med det).
1 x 4 på 40 kg.
1 x 5 på 40 kg.

Fortsatte sedan på egen hand.

Funktionell träning; hjälpte Tomas flytta alla viktplattor till släden eftersom renoveringsområdet skulle utvidgas. Uppskattningsvis 200-220 kg.

3. Facepulls.
1 x 8 på 21.25 kg.
3 x 8 på 25 kg.

4. Flyes.
-neutral.
3 x 10 med 2 x 7.5 kg.

5. Pushdowns med specialstången.
1 x 10 på 25 kg.
2 x 8 på 28.75 kg.

6. Total abdominals.
2 x 6 på lutning 2.