Bänk & co

1. Bänk.
1 x 60 kg.
- x 61 kg.
1 x 1 på 55 kg.
2 x 2 på 57.5 kg.

2. Gummibandsbänk.Använde mitt tjocka band (mer motstånd).
1 x 5 på 20 kg.
1 x 6 på 27.5 kg.
2 x 5 på 32.5 kg.

3. Press i smith (15 grader).
3 x 8 på 40 kg.

4. Pullups med gummiband.
1 x 8 på 8.5.
2 x 6 på 7.5.

5. Pushdowns med specialstången.
2 x 12 på 26.25 kg.

6. Total abdominals (sneda).
2 x 6 på lutning 2.