Bänk & gummibandsbänk med Sebastian

1. Bänk.
1 x 1 på 60 kg.
1 x 3 på 56 kg.
1 x 2 på 56 kg.
1 x 3 på 55 kg.

2. Gummibandsbänk.
-Blå bandet.
1 x 4 på 40 kg.

-Lila bandet.
1 x 10 på 30 kg.
1 x 6 på 35 kg.
1 x 10 på 31 kg.

-Gröna (smala) bandet.
1 x 15 på 30 kg.

3. Press i smith (45 grader).
1 x 7 på 35 kg.
1 x 5 på 35 kg.

Fortsatte på egen hand.

1 x 6 på 35 kg.
1 x 14 på 25 kg.

4. Pullups med gummiband.
3 x 5 på 7.5.

5. Latsdrag (semisupinerat).
3 x 6 på 52.5 kg.

6. Total abdominals (sneda).
2 x 6 på lutning 2.