Crosstrainer enb ben. 10x70/45

Tisdag 9 september 2025 19:17

Löpning - Crosstrainer

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tre minuters uppvärmning sedan:
14 nivå och 82 rpm på intervallerna och 6 nivå och runt 52 rpm på vilan.
Tre minuters nedgång.
Riktigt slitigt pass.

28:33
Tid

137
Snittpuls

158
Maxpuls

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	3:01	10:10 min/km	112,5	3:01	0,30 km
2	0,16 km	1:30	9:32 min/km	127,7	4:31	0,45 km
3	0,07 km	0:45	11:18 min/km	124,8	5:16	0,52 km
4	0,16 km	1:30	9:39 min/km	136	6:46	0,68 km
5	0,07 km	0:45	11:29 min/km	133,7	7:31	0,74 km
6	0,15 km	1:30	10:05 min/km	139,5	9:01	0,89 km
7	0,06 km	0:45	11:48 min/km	135,6	9:46	0,95 km
8	0,15 km	1:30	9:55 min/km	143,7	11:16	1,10 km
9	0,06 km	0:45	11:48 min/km	139,6	12:01	1,17 km
10	0,15 km	1:30	9:59 min/km	146,4	13:31	1,32 km
11	0,07 km	0:45	11:23 min/km	141,3	14:16	1,38 km
12	0,16 km	1:30	9:40 min/km	147,3	15:46	1,54 km
13	0,07 km	0:45	11:28 min/km	143,1	16:31	1,61 km
14	0,15 km	1:30	9:50 min/km	150,2	18:01	1,76 km
15	0,07 km	0:45	11:27 min/km	143,6	18:46	1,82 km
16	0,15 km	1:30	10:00 min/km	151,1	20:16	1,97 km
17	0,06 km	0:45	11:45 min/km	145,8	21:01	2,04 km
18	0,15 km	1:30	9:52 min/km	152	22:31	2,19 km
19	0,07 km	0:45	11:08 min/km	148,2	23:16	2,26 km
20	0,16 km	1:30	9:32 min/km	153,5	24:46	2,41 km
21	0,07 km	0:45	11:01 min/km	146,7	25:31	2,48 km
22	0,12 km	1:30	12:05 min/km	122,6	27:01	2,61 km
23	0,07 km	0:45	11:19 min/km	110,8	27:46	2,67 km
24	0,07 km	0:45	11:12 min/km	107,8	28:31	2,74 km

annons