64 min distans: 10k-spåret runt Björnön (%, TRIMP=)

Jag tog det rätt lugnt i början. Jag sprang 10k-spåret moturs från Björnögården. Camelbaken vägde en del då jag bl.a. hade 1 L vatten, 200 g sylt, verktyg, 2 slangar, pump, samt GPS med batteripack mm nedpackad.

Strax efter hundbadet vid Björnöhalsen blev jag omsprungen på lätta ben av en lång, smal blondin i sina bästa år. Det kändes tungt, men jag hade tänkt springa 15k och jag tänkte att hon säket bara skulle springa 10.

Strax efter vek hon av spåret och försvann i periferin. Efter ytterligare en stund blev jag omsprungen av henne igen och tänkte att hon förmodligen sprungit fel. Den här gången tog jag dock rygg på henne och lyckades hålla ryggen nästan ända till platsen för gamla hoppbacken, dvs. tills det bara var ett par km kvar.

Jag fick sen släppa pga. att benen var helt slut. Jag kom dock ifatt henne igen halvvägs till skidbacken och växlade ett par ord. Tydligen hade hon sprungit klart sina 10k där.

Jag hade under vägen bestämt mig för att bara köra 10k istället för de planerade 15k, eftersom låren hade tagit så muycket stryk av det för mig tuffa tempot. Normalt borde jag klara det utan problem, men eftersom jag inte sprungit mer än ca. 18k under de senaste tre månaderna, så är benen otränade för löpning.

Stegräknardata
--------------------
Tid i rörelse 1:03:38
10,2k (10k är nog mer realistiskt)
6:10 min/km (baserat på 10,2k)
9154 steg
144 steg/min
1040,2 kcal (baserat på 91 kg, morgonvikt 88,75 kg)

Väder: uppehåll, halvklart (molnighet 3/8-6/8), 16 grader, vind 1-4 m/s fr. SV (210-230 grader), rel. luftfuktighet 72-77%

Klädsel: korta underställskallingar, korta cykelbyxor, knävärmare, funktionstischa, strumpor, trailskorna