Stretch av vader och lår (%, TRIMP=)

Det vanliga. Jag stretchade inomhus, direkt efter hemkomst.

Drygt 5 min/muskelgrp. Vader, fram- och baksida av lår. Sidbyte var 40:e sek.

Låren var helt mörbultade efter löpningen och det var knappt jag fick upp fötterna till den vanliga höjden på bänken jag brukar använda för att stretcha. Senare på kvällen och morgonen efteråt hade jag allvarliga problem med att kunna resa mig från toasitsen eller från soffan. På kvällen blev jag tvungen att ställa mig på knä och backa upp från soffan för att komma upp ur den. Likaså fick jag dra mig upp från toasitsen med hjälp av armarna och dörrkarmen.