10K på asfalt runt om i Vendelsö

Fredag 19 september 2025 20:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Började lugnt och ökade tempot lite successivt men sprang kontrollerat hela vägen. Kändes som puls och ansträngningsnivå var lite lägre än tidigare pass i liknande tempo så kanske börjar regelbunden träning ge lite resultat?

10,01 km
Distans

47:51
Tid

4:47 min/km
Snitt

152
Snittpuls

173
Maxpuls

168
Stegfrekvens

213 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Altra Torin 8

Total distans:

39:14:00

420 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	123	5:25	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	138	10:24	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	148	15:11	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	146	19:56	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	153	24:47	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	156	29:42	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	160	34:29	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	164	39:04	8,00 km
9	1,00 km	4:34	4:34	166	43:38	9,00 km
10	1,00 km	4:12	4:12	169	47:50	10,00 km
11	0,01 km	0:02	3:30	173	47:51	10,01 km

annons