STC Rollsbo löpband 30 x 60/30

10 min uppvärmning i stegrande fart
Visste inte vad jag skulle springa, kollade mina anteckningar i mobilen där hade jag skrivit upp 30 x 60/30 , 60 sekunder snabbt och 30 sekunder jogg,
För att kunna hålla ordning så bestämde jag mig för att köra det klassiska att börja på 13,1 km/h o öka 0,1 , jag tänkte att det funkar nog men när jag var uppe på 14 km/h så fick jag revidera för jag hade ev klarat mig upp till 15 km/h men sen , så jag började om var 10 minut på 13,1 o det gick , 1 minut gång efter 10 reps i se på det igen
Kändes ganska bra jobbigt men jag gjorde det,ett sk steg framåt (kanske)