85 min distans: Björnön 2,5+10k (%, TRIMP=)

Jag sprang från spårcentralen vid Björnögården, först ett varv runt 2,5k-spåret, sen ett varv runt 10k-spåret. Jag tog det rätt lugnt. Benen kändes inte särskilt pigga, men det gick ok att ta sig runt ändå. Jag var mest ute efter att få lite distans i benen.

Jag var tvungen att stanna för #2 i skogen efter ca. 6k. Det tog tydligen ca. 7 min, om jag jämför tid i rörelse med tiden från stoppuret.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:25:27
13,56 km (12,5k mer realistiskt)
6:17 min/km (baserat på 13,56k)
12124 steg
142 steg/min

1348,9 kcal (baserat på 88 kg, morgonvikt 88,25)

Stoppur 1:32:23

Väder: uppehåll, klart, 16-18 grader, rel. luftfuktighet 50-58%.

Klädsel: samma som föregående cykelpass, minus jacka, handskar, mössa och hjälm.

Energi och vätska: Jag cyklade och sprang utan någon form av vätska eller extra energi med mig. Det funkade helt ok, men jag var rätt törstig då jag kom hem. Jag drack nog en liter vatten i samband med stretchingen.

Extern länk: Bonusbild från löprundan.