134 min distans: S. Björnön-Vretbobadet (%, TRIMP=)

Jag cyklade först till badet på S. Björnön, därefter till badet vid Vretbo, slutligen hem igen. Det har blivit dåligt med träning under veckan pga. bristande energi, motivation och igår em. riktigt kasst väder. Jag tog det därför rätt lugnt. Jag vill inte chocka kroppen för mycket, eller försöka ta igen all träning jag "missat" under veckan genom någon heroisk insats på söndagen.

Turen kändes helt ok. Faktiskt skönt att komma ut och röra på mig lite efter några lata dagar.

GPS-data
-------------
Odometer 48,15 km
Moving Time 2:14 [h:mm]
Stopped 3:52 [m:ss]
Max Speed 37,3 km/h
Moving Avg 21,5 km/h
Overall Avg 20,9 km/h

Stoppur 2:17:04

Väder: uppehåll, 100% moln, 11-12 grader, vind 4-5 m/s fr. SO (130-160 grader), rel. luftfuktighet 76-81%.

Klädsel: korta underställskallingar, långa tajts, korta cykelbyxor, långärmad tunn f-tröja, den gula, tunna cykeljackan, dubbla strumpor, de slitna asfaltspjucken (Asics), heltäckande handskar (neopren), tunn mössa under hjälmen.

Cykel: Den funkade bra. Jag kände på spännbultarna till vänster vevsläng innan turen och de satt som berget. Jag fick ta i rätt rejält med en vanlig insex för att rubba en av dem. Dock lite luft i framdäcket. Jag märkte tendens till däckdeformation/tröghet vid svängar på asfalt.

Bild fr. S. Björnön. Hösten är här.