132 min distans: Vretbobadet-S. Björnön-Björnögården (%, TRIMP=)

Jag cyklade samma vända som i fredags, dvs. först till badet vid Vretbo, därefter till badet på S. Björnön, sen vidare asfaltsvägen till Björnögården, där jag parkerade cykeln för ett löpppass, fortsatte sen hem, efter löpningen.

Väder: Fantastiskt höstväder i dag. Klarblå himmel och runt 9-11 grader. Hård vind 3-8 m/s fr. NNV (320-340 grader), rel. luftfuktighet 46-57%. Fina höstfärger på träden.

Det blev ett par fotostopp på väg ut mot Vretbobadet. Tyvärr slocknade GPS:en efter ca. 40k, men då jag cyklade exakt samma tur i fredags var det bara att kopiera distansen. Som tur var hade jag iaf stoppuret igång, som komplettering. Enda kruxet är att jag inte får något rullsnitt, men det går ju att jämföra snitthastigheten mot t.ex. Overall Avg från i fredags om man vill.

Jag kände mig relativt stark i dag och upplevde att jag kunde köra på lägre växlar i uppförsbackarna än vad jag orkade i fredags.

Kläder: korta underställskallingar, långa tajts, korta cykelbyxor, tunn, långärmad f-tröja, den tunna, gula cykeljackan, strumpor, trailskorna (Asics), heltäckande cykelhandskar i neopren, buff under hjälmen.

Jag startade igen kl. 17:43 efter löpningen. Åter hemma ca. 18:05, dvs. ungefär samma totaltid, 3h, som i fredags.

Cykel: Jag upplevde lite strul med växlingar, samt att kedjan slirade och/eller hoppade av framdrevet ett par ggr. Det kändes ibland som att växlingsreglaget för bakväxeln tjorvade då jag skulle trycka i högre växlar. Kan nog vara på sin plats att kolla och justera växlarna innan nästa pass.

Extern länk: Några foton.