159 min prom: lokala motionsspåret (%, TRIMP=)

Jag gick till den lokala motionsslingan, 4 varv runt det + 500 bonusmeter i slingan, sen hem igen. Efter två vilodagar började det klia i kroppen och jag kände att jag behövde komma ut och röra på mig. Jag hade dock fortfarande inte energin och motivationen att ge mig ut på cykel, eller köra en kombinerad cykling och löpning, så det fick bli en långpromenad istället.

Det blev ett par stopp i skogen för #1 och #2, men stegräknaren pausar tiden automatiskt då den inte känner av några steg.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 2:39:14
15,54 km (15,0k mer realistiskt)
10:12 min/km (baserat på 15,54k)
17813 steg
112 steg/min
1210,0 kcal (baserat på 89 kg, morgonvikt 89,0 kg)

Väder (Vallby): uppehåll, 100% molnighet, 10-12 grader, vind 2-3 (5) m/s, fr. SSV (196-211 grader), 79-87% rel. luftfuktighet.

Kläder: jeans, t-shirt, tunn fleecetröja, blå tunn jacka i gtx, tunna fingervantar, buff, dubbla strumpor, de slitna asfaltspjucken (Asics).

Elljuset i spåret tändes 17:47 i dag.