Långpass från Hävla

Lördag 18 oktober 2025 07:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang först Käxelvik t o r (6 km) och sedan Rejmyre t o r (24). Hade med mig Maurten sportdryck + gel, som jag tog vid 25 och 30. Drack var 3:e km. Inte farten som är utmaningen, utan distansen. Hade en svacka strax före vändningen, men efter kisspaus och gel vid 20, så flöt det på. Inga känningar och inget skav. Bra pass.

30,1 km
Distans

2:20:44
Tid

4:41 min/km
Snitt

138
Snittpuls

157
Maxpuls

174
Stegfrekvens

661 meter
Total stigning (klocka)

Nike Alphafly 3 Premium

Total distans:

15:47:19

203 km

Gilla passet

Gillas av Anders Richardsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	120	5:08	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	133	10:13	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	132	15:02	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	137	19:58	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	133	24:36	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	140	29:16	6,00 km
7	1,00 km	4:33	4:33	139	33:49	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	133	38:25	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	138	43:06	9,00 km
10	1,00 km	4:36	4:36	138	47:42	10,00 km
11	1,00 km	4:36	4:36	137	52:18	11,00 km
12	1,00 km	4:36	4:36	137	56:54	12,00 km
13	1,00 km	4:36	4:36	132	1:01:29	13,00 km
14	1,00 km	4:36	4:36	138	1:06:05	14,00 km
15	1,00 km	4:32	4:32	138	1:10:37	15,00 km
16	1,00 km	4:42	4:42	143	1:15:19	16,00 km
17	1,00 km	4:36	4:36	140	1:19:55	17,00 km
18	1,00 km	4:36	4:36	140	1:24:31	18,00 km
19	1,00 km	4:37	4:37	135	1:29:07	19,00 km
20	1,00 km	4:38	4:38	145	1:33:46	20,00 km
21	1,00 km	4:43	4:43	126	1:38:29	21,00 km
22	1,00 km	4:45	4:45	144	1:43:14	22,00 km
23	1,00 km	4:41	4:41	140	1:47:55	23,00 km
24	1,00 km	4:37	4:37	143	1:52:32	24,00 km
25	1,00 km	4:38	4:38	141	1:57:10	25,00 km
26	1,00 km	4:45	4:45	144	2:01:55	26,00 km
27	1,00 km	4:37	4:37	143	2:06:32	27,00 km
28	1,00 km	4:39	4:39	148	2:11:11	28,00 km
29	1,00 km	4:35	4:35	147	2:15:45	29,00 km
30	1,00 km	4:31	4:31	149	2:20:16	30,00 km
31	0,10 km	0:29	4:42	155	2:20:45	30,10 km

annons