8x6 min med 2 min joggvila - Adolfsb - Ladugårdsäng - Sörbyäng - Gustavsvik - Brunnsäng - Adolfsb

Allt längre trösklar erbjuds vecka för vecka och denna morgon bjöd på ytterligare en minuts aktivt jobb. Efter att ha kört 3,4,5 var det nu dags för 8x6 min med 2 min joggvila likt tidigare. Rejält hårda papper och det både känns i kroppen och syns på Garmin data att min kropp jobbar mot sjukstugan hemmavid. Obalanserat HRV, sämre sömn och högre vilopuls indikerar det tydligt. Fick således jobba extra hårt denna morgon och klart nöjd med att kunna hålla ihop alla 8 st trösklarna i maratonstävlingsfart! Snittet blev 4.09 min/km och noterar också bra pulsfall i joggvilan med 10-15 slag mindre.

Fint pass ändå och ytterligare en härlig och nyttig halvmara in på kontot mot Verona! Nästan lite strava-art också med någon form av dinosaurie figer eller är det bara jag som hallucinerar det såhär efter passet kanske? =)

Bra löpar förutsättningar dock med 5 grader, 3 m/sek vind och mörkt utan nederbörd.

Utfall på passet:
Uppjogg: 2,03 km i 4.58 min/km snitt
8 x 6 min: Tot 48 min 4.09 min/km snitt - 4.03 - 4.12 - 4.10 - 4.10 - 4.07 - 4.11 - 4.10 - 4.10 - 4.05
Joggvila 7x2 min: Tot 14 min 2,69 km 5.12 min/km
Progressiv Nerjogg: 4,8 km i 4.22 min/km snitt med fart från 4.44 till 4.15 min/km