72 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=)

Jag sprang till motionsspåret, sen två varv runt. På andra varvet gjorde jag en bonusrunda kring den minsta slingan längst uppe i N. delen av spåret. Det tog 5m12s. Efter de två varven sprang jag ytterligare 500 bonusmeter i spåret, sen hem igen.

Inte så inspirerande väder, men skönt att komma ut och få röra på sig iaf. Lagom tid att vara ute och att slippa stressa inför kvällsmörkret / solnedgången. Jag ska försöka komma ut vid 15-tiden resten av vardagarna denna vecka också. Nästa vecka blir det väl till att försöka komma ut redan vid 14-tiden pga. omställningen till normaltid.

Distansen räknar jag med var 10k + längden av den extra slingan längst upp i norra delen. Om jag räknar med att 10k tog 1:12:12 - 5:12, så bör 10k ha tagit ca. 1:07:00, om jag förutsätter att jag höll samma tempo hela passet, vilket jag nog gjorde, grovt räknat.

5:12 motsvarar i så fall 5,2/67,0 = 7,76% av 10k, dvs. i grova drag 775 m. Jag tror det stämmer rätt bra med vad jag mätt upp tidigare.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:12:12
11,57 km (10,775k mer realistiskt)
6:14 min/km (baserat på 11,57k)
10353 steg
143 steg/min
1176,4 kcal (baserat på 89 kg, morgonvikt 88,80 kg)

Väder (data fr. Vallby): något lätt duggregn ibland, men mestadels uppehåll, 100% molnighet (igenmulet), 12-13 grader, vind 1 (4) m/s, rel. luftfuktighet 88-91%.

Kläder: korta underställskallingar, långa tajts, gympashorts, tunn långärmad f-tröja, den ljusblå skaljackan i gtx, strumpor, trailskorna (Asics), tunna fingervantar, keps. Fingervantarna tog jag dock av mig efter några km. Det blev för vamt. I övrigt ok klädsel.

Övrigt: Kort stopp för #1 efter ca. 3,5 km.