STC Rollsbo

Onsdag 22 oktober 2025 18:24

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Programmerade klockan, 7,5 minuter uppvärmning 15 x 2 minuter med 1 minut gång/jogg o 7,5 minuter nedjogg. Svinjobbigt mer o mer gång i vilan ju längre in i passet jag kom

11,26 km
Distans

1:00:02
Tid

5:20 min/km
Snitt

121
Snittpuls

137
Maxpuls

144
Stegfrekvens

2 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Guide 17

Total distans:

62:09:47

655 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:22	6:22	103	6:22	1,00 km
2	0,20 km	1:08	5:51	114	7:30	1,20 km
3	0,38 km	2:00	5:20	119	9:30	1,57 km
4	0,15 km	1:00	6:41	117	10:30	1,72 km
5	0,38 km	2:00	5:17	120	12:30	2,10 km
6	0,14 km	1:00	7:11	117	13:30	2,24 km
7	0,38 km	2:00	5:14	121	15:30	2,62 km
8	0,15 km	1:00	6:53	119	16:30	2,76 km
9	0,38 km	2:00	5:14	121	18:30	3,15 km
10	0,16 km	1:00	6:25	122	19:30	3,30 km
11	0,39 km	2:00	5:10	124	21:30	3,69 km
12	0,15 km	1:00	6:45	120	22:30	3,84 km
13	0,38 km	2:00	5:13	125	24:30	4,22 km
14	0,11 km	1:00	8:48	122	25:30	4,33 km
15	0,38 km	2:00	5:17	122	27:30	4,71 km
16	0,12 km	1:00	8:03	121	28:30	4,84 km
17	0,38 km	2:00	5:12	122	30:30	5,22 km
18	0,10 km	1:00	10:07	123	31:30	5,32 km
19	0,38 km	2:00	5:15	123	33:30	5,70 km
20	0,13 km	1:00	7:35	124	34:30	5,83 km
21	0,39 km	2:00	5:10	124	36:30	6,22 km
22	0,13 km	1:00	7:55	124	37:30	6,35 km
23	0,38 km	2:00	5:13	124	39:30	6,73 km
24	0,12 km	1:00	8:39	123	40:30	6,85 km
25	0,39 km	2:00	5:12	125	42:30	7,23 km
26	0,12 km	1:00	8:41	126	43:30	7,35 km
27	0,39 km	2:00	5:11	127	45:30	7,73 km
28	0,13 km	1:00	8:00	128	46:30	7,86 km
29	0,37 km	2:00	5:23	129	48:30	8,23 km
30	0,13 km	1:00	7:46	130	49:30	8,36 km
31	0,37 km	2:00	5:20	130	51:30	8,73 km
32	0,11 km	1:00	9:21	130	52:30	8,84 km
33	1,00 km	7:09	7:09	120	59:39	9,84 km
34	0,04 km	0:21	9:49	105	1:00:00	9,87 km
35	0,00 km	0:02	23:40	100	1:00:02	9,88 km

annons