annons
Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Crosstrainer enb ben. 2x11 minuter /1 min vila.

Fredag 24 oktober 2025 12:39

Löpning - Crosstrainer
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tre minuters uppvärmning sedan
* 72 rpm i 5 min på 10, 3 min på 12 och 14 nivå.
* 75 rpm i 5 min på 10, 3 min på 12 och 14 nivå.
Tre minuters nedvarvning.
30:02
Tid
133
Snittpuls
158
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,31 km 3:00 9:49 min/km 99,6 3:00 0,31 km
2 0,48 km 4:00 8:23 min/km 137,2 7:00 0,78 km
3 0,24 km 2:00 8:17 min/km 145,4 9:00 1,02 km
4 0,48 km 4:00 8:16 min/km 132,9 13:00 1,51 km
5 0,21 km 2:00 9:19 min/km 135,1 15:00 1,72 km
6 0,49 km 4:00 8:06 min/km 131,2 19:00 2,22 km
7 0,25 km 2:00 7:56 min/km 140,9 21:00 2,47 km
8 0,51 km 4:00 7:54 min/km 151,3 25:00 2,98 km
9 0,22 km 2:00 9:06 min/km 145,2 27:00 3,20 km
10 0,28 km 3:02 10:50 min/km 118 30:02 3,48 km
annons