Adolfsb - Brunnsg - Aspholmen - Karlslund - ÖAIK 13A - Vattenv - Brunnsg - Marieberg - Adolfsb

Ett sista rejält långt långpass inför Verona som levererades helt enligt coach Z:s önskemål. Målet var 34 km med mestadels lugnt inslag i trevliga former. Inledde med 7 km tillsammans med bästa Rolf och Federico upp till Karlslund. Därefter med klubben på fina 13A rundan där första 7 km gick i tänkta 5.30 fart och sista 7 med liten progressiv fartökning tillbaka till Karlslund. Därefter lätt progressivt hemåt med fart från 5.25 ner till 4.37 min/km sista km. Sista 5 km själv hemmavid upp till målet.

Mycket bra maraton simulerande pass då avslutningen krävde både sitt av kropp och knopp. Generellt sliten och trött känsla mest hela tiden men mycket trevligt sällskap vägde upp enormt!

Toppenfina löparförutsättningar med 10 grader, 2 m/sek vind och växlande molnighet med sol inledningsvis och mulet på slutet.