79 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=)

Jag sprang till spåret, sen tre varv på det. På sista varvet tog jag en extra runda runt slingan längst i norr (ca. 775 meter på 4m25s). Slutligen ytterligare 500 bonusmeter i spåret, samt att jag sprang hem samma väg som jag kom.

Det kändes riktigt bra att springa i dag, jämfört med hur det känts de närmast föregående passen. Kanske det håller på att lossna lite nu, då det gäller löpningen. Enda smolket i bägaren var att jag var tvungen att stanna i skogen för #2 efter ca. 9,5k. Så jag pausade tidtagningen under kanske 5 min.

Stegräknardata
--------------------
Tid i rörelse 1:19:26
13,23 km (13,275k mer realistiskt)
6:00 min/km
11828 steg
149 steg/min
1342,5 kcal (baserat på 89 kg, morgonvikt 89,15 kg)

Väder: uppehåll, 100% molnighet, nästan vindstilla. Data fr. Vallby väderstn: 9-11 grader, vind 1-2 (3-4) m/s, rel. luftfuktighet 86-92%.

Kläder: korta underställskallingar, långa tajts, gymnastikshorts, tunn, långärmad f-tröja, den tunna, gula/svarta vindjackan, strumpor, trailskorna (Asics), tunna fingervantar, tunn mössa.