70 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=)

Jag sprang till spåret sen två varv i spåret. Under sista varvet tog jag ett par bonusvarv kring den kortaste slingan, längst uppe i norra delen av spåret (2*775=1550 m). Sen tillbaka hem igen efter andra varvet (utan några extra bonusmeter på slutet).

Det kändes helt klart lite tyngre i kroppen i dag än i går, men det var ändå relativt överkomligt.

Jag hade egentligen tänkt att försöka komma ut och cykla i dag, men då jag tog tag i att försöka fixa cykeln så märkte jag att jag behövde köpa reservdelar. Så MTB:n blir nog ståendes ytterligare ett par dagar. Lvg-racern är jag inget sugen på att använda nu då det är blött ute, hala löv etc. Jag har dåliga erfarenheter av smala slicks på asfalt i samband med fuktig väderlek.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:09:54
11,34 km (11,05k mer realistiskt)
6:10 min/km (baserat på 11,34k)
10132 steg
145 steg/min
1165,2 kcal (baserat på 89 kg, morgonvikt 88,55 kg)

Väder: uppehåll, 100% moln. Data fr. Vallby: ca. 10 grader, vind 1 (3-4) m/s, rel. luftfuktighet 85-88%.

Kläder: korta underställskallingar, långa tajts, gymnastikshorts, tunn, långärmad f-tröja, den tunna gula/svarta vindjackan i nylon, strumpor, trailskorna (Asics), tunna fingervantar, keps.