8x7 min dödströskel - Adolfsb - Ladugårdsäng - Sörbyäng - Eklunda - Gustavsvik - Ladugårdsäng - Gustavsvik - Brunnsg - Adolfsb

Skrämmande öppning på veckan där kroppen väcktes till liv med 8x7 min dödströskel. Turligt nog med underbara EVO SL på fötterna men "liket" fick minsann jobba ändå. Hyfsad känsla första 2-3 trösklarna sen bara mer och mer utmanande. Lyckades dock hålla ihop det hela vägen. Mycket tack vare ytterligare lite lugnare löpvila (snitt 5.23 min/km) mellan intervallerna. Passet resulterade totalt sätt i 13,26 km med 4.13 min/km snitt på trösklarna. Förhoppningsvis gör detta nytta på maran tänker jag!

I övrigt mycket trevligt att spontant springa på Karin direkt efter start hemmavid och kunna dela en km uppjogg tillsammans. Så himla kul att se dig löpa igen och allt mer dessutom vilket gör mig mycket glad! Något annat som gör mig mycket glad är de för årstiden strålande löparförutsättningarna som bjöds idag med 6 grader, 1-2 m/sek vind och begynnande dagsljus på slutet efter tidsomställningen igår.

Utfall på passet:
Uppjogg - 2,03 km 5.06 min/km snitt
8x7 min - tot 13.26 km i 4.13 min/km snitt - 4.11 - 4.14 - 4.14 - 4.13 - 4.17 - 4.16 - 4.10 - 4.12
7x2 min - tot 2,6 km i 5.23 min/km snitt
Nerjogg - tot 3,23 km i 4.35 min/km snitt