75 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=)

Jag lufsade till spåret, sen två varv runt. På det sista varvet gjorde jag två extrarundor på den kortaste slingan längst uppe i N. delen av spåret (ca. 2*775 m). Sen tillbaka hem igen.

Jag kände mig tung och sliten i kroppen, trots att jag inte sprungit föregående dag. Även två promenader gör nog en del till för att tära på kroppen.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:14:56
11,87 km (11,05k mer realistiskt)
6:10 min/km (baserat på 11,87k)
10787 steg
144 steg/min
1221,5 kcal (baserat på 89 kg, morgonvikt 88,85 kg)

Väder: uppehåll, mörkt. Data fr. Vallby: 7-8 grader, vind 1-2 (3-4) m/s, rel. luftfuktighet 88-94%.

Kläder: korta underställskallingar, långa tajts, gymnastikshorts, tunn, långärmad f-tröja, den tunna gula/svarta vindjackan i nylon, strumpor, trailskorna (Asics), tunna fingervantar, buff på huvudet. Funkade ok.

Övrigt: Magen var i olag, så jag var tvungen att stanna för #2 i skogen redan efter drygt 2k, sen blev det ett par ytterligare stopp för #1, dels efter ca. 4,5k, dels vid ca. 8,5k. Bökigt att fippla med lampan jag har, som egentligen är ett cykellyse. Jag ska försöka få iordning på min pannlampa.