52 min tempo: motionsspåret (%, TRIMP=)

Jag sprang till motionsspåret, sen två varv runt + 500 bonusmeter i spåret, därefter tillbaka hem igen.

Bra känsla i dag. Jag kollade mellantiden efter 2,5k, som var ca. 13,5 min. Då fick jag blodad tand och bestämde mig för att försöka pressa mig lite. Det flöt på bra under resten av rundan och jag kunde t.o.m. öka så smått på slutet.

Jag är inte helt 100 på statistiken, men det kan vara den bästa inofficiella tiden jag presterat på 10k under det senaste decenniet. Det känns som att 10k på 50 minuter inte är helt ouppnåeligt.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 52:28
8,94 km (10,0k mer realistiskt)
5:52 min/km (baserat på 8,94k)
7985 steg
152 steg/min
892,5 kcal (baserat på 89 kg, morgonvikt 88,95 kg)

Väder: uppehåll, 100% moln. Data fr. Vallby: 5-6 grader, vind 1-2 (4) m/s, rel. luftfuktighet 90-94%.

Kläder: korta underställskallingar, långa tajts, korta gymnastikbyxor, långärmad, tunn f-tröja, den tunna gula/svarta vindjackan, fingervantar i fleece, buff på huvudet. Efter ett tag fick jag ta av mig vantarna, samt kavla upp ärmarna på jackan, då det blev för varmt. Men funkade bra med modifieringarna.

Övrigt: Inga problem med varken magen eller kisseriet i dag, trots i stort sett samma morgonrutin, samma frukost etc. Möjligen kan det ha underlättat att jag i dag väntade drygt en timme mellan frukost och passet.