52 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=)

Jag sprang till spåret, sen två varv runt, varav det sista var ett avkortat varv (~1,94k). Jag kompenserade med ca. 60 m extra i spåret innan jag körde åter hemåt igen.

Det kändes helt ok i dag. Jag tog inte i så jag spydde och kände inte direkt att jag lökade heller (lagom). Inga krämpor även om jag kände att jag kanske inte var 100% utvilad.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 51:30
8,65 km (9,0k mer realistiskt, lång steglängd i dag?)
5:57 min/km (baserat på 8,65k)
7724 steg
150 steg/min
878,2 kcal (baserat på 89 kg, morgonvikt 88,95 kg)

Väder: uppehåll, 100% moln. Data fr. Vallby: 7-8 grader, vind 1-2 (4-6) m/s, rel. luftfuktighet 96-97%.

Kläder. korta underställskallingar, långa tajts, korta gymnasitkbyxor, långärmad underställströja, funktionstischa, den tunna, gula/svarta vindjackan, fingervantar i fleece, buff på huvud. Vantarna åkte av efter ett par km. Det blev lite för varmt, men de var goa att ha i början.

Övrigt: Jag kollade några mellantider och såg att jag låg hyggligt till, strax under 6 min/km. Ca. 14:xx efter 2,5 km, ca. 28:4x efter 5 km, samt 31:3x efter 5,5 km.