122 min prom: Willys ToR + motionsspåret (%, TRIMP=)

Jag gick först till Willys för att handla. Inget särskilt tungt med mig tillbaka hem. ToR Willys tog knappt 30 min, sen efter att jag lämnat av grejerna hemma gick jag ytterligare en vända till motionsspåret. Jag tog två varv, varav det första varvet avkortat (1,94k). Jag gick sen ytterligare drygt 300 m i spåret innan jag gick hem, detta för att få ihop totalt två timmar i dag. Promenaden till spåret ToR bör ha varit ca. 9,25 km.

Jag skulle egentligen ha cyklat ca. halva tiden i dag, men jag kände för att få lite mer frisk luft och tänkte även att det skulle bli trist att sitta på motionscykeln inne en timme. Jag tänkte att det var lika bra att få de två timmarna aktivitet i dag överstökade på en och samma gång, så jag kunde släppa det resten av kvällen.

Det blev sent i morse. Jag vaknade vid 7:45 och kände mig rätt trög efter gårdagens aktiviteter. Så jag kom aldrig ut i förmiddags.

Skönt att komma ut en sväng innan det blev mörkt iaf. Solens nedgång kl. 15:50 i dag. Det var mörkt andra delen av promenaden, till motionsspåret.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 2:01:49
11,78 km
10:23 min/km
13520 steg
111 steg/min
915,7 kcal (baserat på 89 kg, morgonvikt 89,30 kg)

Väder: uppehåll, mulet. Data fr. Vallby: 12 grader, vind 2-3 (4-8) m/s, rel. luftfuktighet 83-85%.

Kläder: jeans, t-shirt, långärmad f-tröja, tunn vindjacka, strumpor, trailskorna (Asics), tunna fingervantar, buff på huvud.

Övrigt: Hemma igen vid 18-tiden.