LVSK ons backintervaller ( 3x 1 KmKGV- SYR ⛪️ + 5 x 1 km HH - ÖVR P RÅG . ) 9 st

Onsdag 5 november 2025 17:46

Rullskidor - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

Körde på Elpex - Elpex 3-3 . Starkt gäng trotsade höstmörkret och körde backpasset i Råda . Lätt A 1 på distansåkningen och intervallerna på A-3 ( 150 avg hr) nedre gräns. Otur för Johan med spetsbrott på 1a intervallen annars var vi 10 st. Sbg 15 - coop - dalängen- Råda - sbg 15

27,38 km
Distans

1:53:04
Tid

4:08 min/km
Snitt

124
Snittpuls

160
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	22:18	4:28 min/km	106,8	22:18	5,00 km
2	5,00 km	22:41	4:32 min/km	130,5	44:59	10,00 km
3	5,00 km	21:50	4:22 min/km	132,4	1:06:49	15,00 km
4	5,00 km	21:24	4:17 min/km	137,6	1:28:13	20,00 km
5	5,00 km	22:07	4:25 min/km	115,5	1:50:20	25,00 km
6	2,38 km	10:25	4:22 min/km	119,4	2:00:45	27,38 km

annons