Långpass 15 km (ny rutt + löphandling på Lidl)

Fredag 7 november 2025 10:36

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Ny variant/rutt med sydlig placering på de första km. Uppehåll och ca 10 grader. Ovanligt tungt och inte löparkalsonger orsakar skav mellan låren. Ca fem gånger med kort gång på ca 5-10 meter st. Mentalt komihåg: ta löparkalsonger till alla löpningar på minst 9 km.

15,24 km
Distans

1:39:42
Tid

6:33 min/km
Snitt

155
Snittpuls

174
Maxpuls

78 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Clifton 9

Total distans:

104:28:13

1003 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:12	6:12	128	6:12	1,00 km
2	1,00 km	5:50	5:50	150	12:02	2,00 km
3	1,00 km	6:14	6:14	154	18:16	3,00 km
4	1,00 km	5:57	5:57	160	24:13	4,00 km
5	1,00 km	6:25	6:25	159	30:38	5,00 km
6	1,00 km	5:57	5:57	159	36:34	6,00 km
7	1,00 km	11:25	11:25	135	48:00	7,00 km
8	1,00 km	5:39	5:39	154	53:39	8,00 km
9	1,00 km	6:09	6:09	161	59:48	9,00 km
10	1,00 km	6:07	6:07	163	1:05:55	10,00 km
11	1,00 km	6:14	6:14	163	1:12:09	11,00 km
12	1,00 km	6:18	6:18	163	1:18:26	12,00 km
13	1,00 km	6:56	6:56	163	1:25:23	13,00 km
14	1,00 km	6:29	6:29	161	1:31:52	14,00 km
15	1,00 km	6:29	6:29	161	1:38:21	15,00 km
16	0,24 km	1:21	5:38	165	1:39:43	15,24 km

annons