Bänk mm

1. Bänk.
1 x 1 på 58.5 kg.
1 x 1 på 60 kg.
- på 61 kg.
1 x 1 på 55 kg.
3 x 3 på 55 kg.

2. Gummibandsbänk (gröna smala).
2 x 7 på 40 kg.

3. Flyes.
- nedifrån.
2 x 12 på 2 x 5 kg.

- neutral.
2 x 12 på 2 x 7.5 kg.

4. Pullups med gummiband.
2 x 6 på 7.5.
1 x 5 på 7.5.

5. Farmers carry (upptejpade gången i gymmet)
1 x 30 m (? oklar längd) med 2 x 20 kg.
2 x 30 m med 2 x 25 kg.
1 x 30 m med 2 x 30 kg.