50 min distans Z2-Z3 (70%, TRIMP=)

Jag sprang till spåret, sen ett varv runt, slutligen ca. 700 bonusmeter (22 stolpar) i spåret innan jag sprang hem igen.

Jag kände mig inte särskilt pigg, men inte helt utmattad heller. Jag sprang före frukost. Jag hade bara druckit kaffe/choklad med smör och mjölk strax efter kl. 6. Benen kändes lite tunga,kanske efter gårdagens aktiviteter.

Stegräknardata
--------------------
Tid i rörelse 50:05
8,01 km (7,7k mer realistiskt)
6:15 min/km (baserat på 8,01k)
7210 steg
144 steg/min
833,2 kcal (baserat på 90 kg, morgonvikt 89,65 kg)

Stoppur: 50:20

Etapper:

Etapp/Dist [km]/Tot dist [km]/Etapptid [mm:ss]/Tot tid [mm:ss]
---------------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/14:48/14:48
2/3,2/5,45/20:53/35:41
3/2,25/7,7/14:39/50:20

Puls: Jag tog några stickprov med mätaren på stegräknarklockan, men den pulstagningen verkar vara lite skakig, särskilt när jag springer. Första värdet visade 142 BPM, vilket jag tror är en störning från löpkadensen (snitt på 144 SPM). Ett annat värde, när jag nästan var hemma, var 82 BPM, vilket jag inte heller litar på. Några värden som verkar mer trovärdiga var 112, 113 och 118 BPM.

142 BPM mätte jag just efter att ha kommit in på spåret. Efter ca. 14 minuter. Ev. var det dålig kontakt mellan klocka och tumme pga. kalla och torra händer.

113 BPM mätte jag efter ca. 20 min löpn. På en flack sträcka ca. 6-700 m från utegymmet (moturs). Då hade jag haft vante på handen i ca. 5 minuter.

112 BPM mätte jag just efter att ha lämnat motionsspåret för att springa hemåt. Efter ca. 35 min löpning.

118 BPM mätte jag hemma på min gata, sista minuten av passet.

82 BPM hade jag mätt just innan, men tänkte att det inte verkar rimligt. Det är en puls som jag brukar ha under promenad, inte löpning.

115 BPM känns som en rimlig uppskattad snittpuls för passet, baserat på stickproven och tempot/känslan.

Väder: uppehåll, 100% moln. Data fr. Vallby: 8 grader, vind 1-2 (4-5) m/s, rel. luftfuktighet 92-94%.

Kläder: korta underställskallingar, långa tajts, gymnastikshorts, långärmad underställströja, funktionstischa, den tunna, gula/svarta vindjackan, strumpor, dubbskor (Icebug), tunna fingervantar, buff på huvud. Kläder ok.