Lvsk ons :Stenhammar: 5x "Lidensbacken" ( ca 500 m) + 5x Furuhäll -banan ( ca 1.7 km) - 9st

Onsdag 12 november 2025 17:59

Rullskidor - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Coop -Stenhammar - coop : Uppvärmning - intervaller med rullvila ( Lidensbacken ) och isch 2 min ståvila furuhällsbanan och nedvarvning. Körde på eagel -skigo 2-2 i höstrusket (blött och blåsigt). Ca 140 i avg hr på intervallerna ( A-2-A3 belastning på intervallerna) och A1 på övrig åkning. Nio st i detta väder måste betecknas som bra.

21,72 km
Distans

1:23:24
Tid

3:50 min/km
Snitt

125
Snittpuls

159
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	21:16	4:15 min/km	107,7	21:16	5,00 km
2	4,88 km	18:35	3:49 min/km	134,3	39:51	9,88 km
3	0,01 km	2:01	142:37 min/km	109,5	41:52	9,89 km
4	1,71 km	5:45	3:22 min/km	141,7	47:37	11,60 km
5	0,06 km	1:46	29:39 min/km	123,2	49:23	11,66 km
6	1,72 km	5:46	3:22 min/km	141,7	55:09	13,37 km
7	0,06 km	2:23	38:59 min/km	126,5	57:32	13,43 km
8	1,72 km	5:36	3:15 min/km	143,5	1:03:08	15,15 km
9	0,05 km	2:35	47:11 min/km	133,9	1:05:43	15,21 km
10	1,71 km	5:45	3:22 min/km	140,5	1:11:28	16,91 km
11	4,63 km	19:23	4:11 min/km	116,1	1:30:51	21,55 km

annons