annons
Mikael Larsson
1966 • Lidköping

Lvsk ons :Stenhammar: 5x "Lidensbacken" ( ca 500 m) + 5x Furuhäll -banan ( ca 1.7 km) - 9st

Onsdag 12 november 2025 17:59

Rullskidor - Klassiskt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt

Coop -Stenhammar - coop : Uppvärmning - intervaller med rullvila ( Lidensbacken ) och isch 2 min ståvila furuhällsbanan och nedvarvning. Körde på eagel -skigo 2-2 i höstrusket (blött och blåsigt). Ca 140 i avg hr på intervallerna ( A-2-A3 belastning på intervallerna) och A1 på övrig åkning. Nio st i detta väder måste betecknas som bra.
21,72 km
Distans
1:23:24
Tid
3:50 min/km
Snitt
125
Snittpuls
159
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 5,00 km 21:16 4:15 min/km 107,7 21:16 5,00 km
2 4,88 km 18:35 3:49 min/km 134,3 39:51 9,88 km
3 0,01 km 2:01 142:37 min/km 109,5 41:52 9,89 km
4 1,71 km 5:45 3:22 min/km 141,7 47:37 11,60 km
5 0,06 km 1:46 29:39 min/km 123,2 49:23 11,66 km
6 1,72 km 5:46 3:22 min/km 141,7 55:09 13,37 km
7 0,06 km 2:23 38:59 min/km 126,5 57:32 13,43 km
8 1,72 km 5:36 3:15 min/km 143,5 1:03:08 15,15 km
9 0,05 km 2:35 47:11 min/km 133,9 1:05:43 15,21 km
10 1,71 km 5:45 3:22 min/km 140,5 1:11:28 16,91 km
11 4,63 km 19:23 4:11 min/km 116,1 1:30:51 21,55 km
annons