Friskis : 3x8 min/ 3 min vila + 6x30 sek/ 15 sek vila 27 min aktiv tid - 6956 m AVG hr 147 - max 157 avg watt 222 ( tröskel)

Torsdag 13 november 2025 18:29

Styrketräning - Skierg

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skierg friskis : Ergzone intervaller : 3x2-4-2 eller 3x8 min/ 3 min vila + 6x30 sek/ 15 sek vila
v2 :00/r...15 SkiErg på friskis. 27 min aktiv tid - 6956 m AVG hr 147 - max 157 ( tröskel) 125 hr inkl. vilan . I klocktiden 10.30 min vila. Motstånd 8 resp 10 varannat set .
November 2025 - Ski - ErgZone Monthly Challenges https://app.erg.zone/w/gmSEIh-lRGGg3YqxNPe6Sw

6,96 km
Distans

27:00
Tid

3:53 min/km
Snitt

147
Snittpuls

157
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,52 km	2:00	3:52 min/km	120,1	2:00	0,52 km
2	1,03 km	4:00	3:52 min/km	143,1	6:00	1,55 km
3	0,52 km	2:00	3:51 min/km	99,6	8:00	2,07 km
4	0,51 km	2:00	3:54 min/km	125,6	10:00	2,58 km
5	1,02 km	4:00	3:55 min/km	145,4	14:00	3,60 km
6	0,52 km	2:00	3:53 min/km	104	16:00	4,12 km
7	0,50 km	2:00	4:00 min/km	128,6	18:00	4,62 km
8	1,01 km	4:00	3:56 min/km	148,9	22:00	5,63 km
9	0,51 km	2:00	3:54 min/km	108,9	24:00	6,15 km
10	0,14 km	0:30	3:37 min/km	114,9	24:30	6,29 km
11	0,13 km	0:30	3:49 min/km	141	25:00	6,42 km
12	0,13 km	0:30	3:47 min/km	143	25:30	6,55 km
13	0,13 km	0:30	3:44 min/km	143,7	26:00	6,68 km
14	0,13 km	0:30	3:46 min/km	143,3	26:30	6,82 km
15	0,14 km	0:30	3:31 min/km	148,5	27:00	6,96 km

annons