annons
Mikael Larsson
1966 • Lidköping

Friskis : 3x8 min/ 3 min vila + 6x30 sek/ 15 sek vila 27 min aktiv tid - 6956 m AVG hr 147 - max 157 avg watt 222 ( tröskel)

Torsdag 13 november 2025 18:29

Styrketräning - Skierg
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Skierg friskis : Ergzone intervaller : 3x2-4-2 eller 3x8 min/ 3 min vila + 6x30 sek/ 15 sek vila
v2 :00/r...15 SkiErg på friskis. 27 min aktiv tid - 6956 m AVG hr 147 - max 157 ( tröskel) 125 hr inkl. vilan . I klocktiden 10.30 min vila. Motstånd 8 resp 10 varannat set .
November 2025 - Ski - ErgZone Monthly Challenges https://app.erg.zone/w/gmSEIh-lRGGg3YqxNPe6Sw
6,96 km
Distans
27:00
Tid
3:53 min/km
Snitt
147
Snittpuls
157
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,52 km 2:00 3:52 min/km 120,1 2:00 0,52 km
2 1,03 km 4:00 3:52 min/km 143,1 6:00 1,55 km
3 0,52 km 2:00 3:51 min/km 99,6 8:00 2,07 km
4 0,51 km 2:00 3:54 min/km 125,6 10:00 2,58 km
5 1,02 km 4:00 3:55 min/km 145,4 14:00 3,60 km
6 0,52 km 2:00 3:53 min/km 104 16:00 4,12 km
7 0,50 km 2:00 4:00 min/km 128,6 18:00 4,62 km
8 1,01 km 4:00 3:56 min/km 148,9 22:00 5,63 km
9 0,51 km 2:00 3:54 min/km 108,9 24:00 6,15 km
10 0,14 km 0:30 3:37 min/km 114,9 24:30 6,29 km
11 0,13 km 0:30 3:49 min/km 141 25:00 6,42 km
12 0,13 km 0:30 3:47 min/km 143 25:30 6,55 km
13 0,13 km 0:30 3:44 min/km 143,7 26:00 6,68 km
14 0,13 km 0:30 3:46 min/km 143,3 26:30 6,82 km
15 0,14 km 0:30 3:31 min/km 148,5 27:00 6,96 km
annons