annons
Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Pass 2. Löpband 4 x 4 min / 3 min joggvila.

Söndag 16 november 2025 14:17

Löpning - Löpband
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Testar mig fram. Hade lutning 1.
Intervaller: 10-10,5-11- 11,5 (12 sista 2)
Joggvila: 7 km/h
Kändes bra och kunde genomföra hela passet...

4,34 km
Distans
32:02
Tid
7:23 min/km
Snitt
140
Snittpuls
163
Maxpuls
Hoka Hoka Clifton 9
Total distans: 
4:15:37
36 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,21 km 2:00 9:22 min/km 115 2:00 0,21 km
2 0,64 km 4:00 6:17 min/km 127,4 6:00 0,85 km
3 0,35 km 3:00 8:35 min/km 132,1 9:00 1,20 km
4 0,58 km 4:00 6:52 min/km 148,8 13:00 1,78 km
5 0,36 km 3:00 8:13 min/km 141,9 16:00 2,15 km
6 0,62 km 4:00 6:28 min/km 147,8 20:00 2,76 km
7 0,38 km 3:00 7:56 min/km 145,7 23:00 3,14 km
8 0,65 km 4:00 6:09 min/km 156,4 27:00 3,79 km
9 0,36 km 3:00 8:18 min/km 146,7 30:00 4,15 km
10 0,18 km 2:01 11:03 min/km 123,1 32:01 4,34 km
annons