55 min jogg: motionsspåret (%, TRIMP=)

Jag joggade till spåret, sen två avkortade varv (2*1,94k) + kompensation med ca. 120 m extra i spåret, innan jag sprang hem igen.

Det hade snöat föregående dag, så ca. 1/2 dm snö på backen. Visserligen hyfsat upptrampat i spår och på stigar, men ändå tjorvigt att springa. Skönt dock att komma ut och röra på mig lite lugnt. Ljust och fint ute.

Jag känner mig fortfarande trög och sliten i kroppen. Stel i benmuskler. Men rent psykiskt kändes det lättare i dag än i går. Kanske ljuset och omväxlingen med snön som gjorde det lite roligare.

Naturligtvis tyngre att springa i snö än då det var barmark i går, men jag tänkte inte så mycket på det. Det är bara att acceptera att det är tyngre och går långsammare. Jag joggade på utan att det bekom mig särskilt. Inte heller några magproblem i dag, vilket alltid är en fördel.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 54:59
9,07 km (8,5k mer realistiskt)
6:04 min/km (baserat på 9,07k)
8108 steg
147 steg/min
940,5 kcal (baserat på 90 kg, morgonvikt 89,6 kg)

Stoppur: 55:10

Etapper:

Etapp/Etappstr [km]/Tot str [km]/Etapptid [mm:ss]/Tot tid [mm:ss]
-------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/14:47/14:47
2/2/4,25/13:00/27:47
3/2/6,25/12:56/40:42
4/2,25/8,5/14:28/55:10

Väder: uppehåll, klart till halvklart, någon enstaka solglimt. Data fr. Vallby: 2-3 minus, vind 1 (3-5) m/s, rel. luftfuktighet 91-92%. Snödjup ca. 5 cm.

Kläder: korta underställskallingar, heltäckande underställ, långa tajts, gymnastikshorts, funktionstischa, den tunna, gula/svarta vindjackan, strumpor, dubbskor (Icebug), fingervantar i fleece, 2 buffar (huvud+hals). Funkade helt ok.