annons

Markus Halldin

1970 • BOHUS-BJÖRKÖ

SATS intervaller

Fredag 21 november 2025 12:16

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Var i tid för lång uppvärmning. Sedan blev det:
4(3 min/1min vila+45s/3s vila)
De långa intervallen 12,5- 13,5. De korta 15-18.

6,6 km
Distans

50:05
Tid

7:35 min/km
Snitt

123
Snittpuls

159
Maxpuls

116
Stegfrekvens

290 watt
Effekt

Skor

Kinvara 15

Total distans:

15:46:54

149 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:29	6:29	109	6:29	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42	126	12:12	2,00 km
3	1,00 km	9:31	9:31	111	21:43	3,00 km
4	1,00 km	6:15	6:15	131	27:58	4,00 km
5	1,00 km	5:50	5:50	137	33:47	5,00 km
6	1,00 km	6:41	6:41	139	40:28	6,00 km
7	0,60 km	9:37	15:56	118	50:05	6,60 km

annons