Löpband - 8 x 3 min on/off

Dags att öppna lucka 1 och där stod "Hur fördriver man en timme på löpband på ett roligt sätt?" Mitt svar blev 8 x 3 min on/off med progressivt ökande fart. Snällt och roligt upplägg med god och stark känsla hela vägen. Riktigt fin start på december!

Upplägg på passet:
10 min uppjogg - fart från 10-11,8 km/h
8 x 3 min - fart 13 - 13,2 - 13,4 - 13,6 - 13,8 - 14 - 14,2 - 14,4 så mellan 4.37 - 4.10 min/km
8 x 3 min joggvila i 12 dvs 5.00 min/km
Nerjogg 5 min 4.55 min/km