Intervaller löpband

Onsdag 3 december 2025 17:10

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5*3 min med 4,30-4,20 fart
4*2 min på 4,30 med 0,5 1 1,5 2 % lutning
2 min på 4,0 fart
75 s vila
Mycket bra

4,92 km
Distans

36:27
Tid

7:25 min/km
Snitt

136
Snittpuls

160
Maxpuls

78
Stegfrekvens

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,57 km	3:00	5:18 min/km	123,2	3:00	0,57 km
2	0,10 km	1:42	16:17 min/km	116,5	4:42	0,67 km
3	0,51 km	2:39	5:13 min/km	138,5	7:21	1,18 km
4	0,02 km	1:13	72:15 min/km	128,9	8:34	1,19 km
5	0,57 km	3:00	5:14 min/km	133,9	11:34	1,77 km
6	0,02 km	1:15	62:26 min/km	131,1	12:49	1,79 km
7	0,56 km	3:00	5:21 min/km	137,4	15:49	2,35 km
8	0,01 km	1:15	109:33 min/km	135,8	17:04	2,36 km
9	0,58 km	2:59	5:11 min/km	139,7	20:03	2,94 km
10	0,01 km	1:15	106:34 min/km	138,5	21:18	2,95 km
11	0,37 km	1:59	5:23 min/km	137,1	23:17	3,31 km
12	0,01 km	1:14	128:28 min/km	139,4	24:31	3,32 km
13	0,36 km	2:00	5:34 min/km	138	26:31	3,68 km
14	0,01 km	1:14	97:48 min/km	141,9	27:45	3,70 km
15	0,38 km	1:59	5:14 min/km	139,7	29:44	4,08 km
16	0,02 km	1:13	55:53 min/km	143,2	30:57	4,10 km
17	0,38 km	1:59	5:14 min/km	142,2	32:56	4,48 km
18	0,01 km	1:16	127:34 min/km	145,2	34:12	4,49 km
19	0,43 km	2:00	4:40 min/km	143,4	36:12	4,91 km
20	0,01 km	0:08	11:45 min/km	158,6	36:20	4,92 km

annons