20 minutes - Row - C2 Rankings & Challenges https://app.erg.zone/w/ay3bXqg2Q3axZSkuRsCVbw

Torsdag 4 december 2025 16:41

Styrketräning - Roddmaskin

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

20:00 row
Lite Rodd efter löpningen på Friskis motstånd 8 ( 10 sista 6-7 min) . Progressivt med A -2 (132 avg hr ) belastning som genomsnitt .

4,98 km
Distans

20:00
Tid

4:01 min/km
Snitt

132
Snittpuls

153
Maxpuls

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,23 km	5:00	4:04 min/km	114,1	5:00	1,23 km
2	1,24 km	5:00	4:02 min/km	128,7	10:00	2,47 km
3	1,24 km	5:00	4:01 min/km	138,1	15:00	3,71 km
4	1,27 km	5:00	3:56 min/km	147	20:00	4,98 km

annons