annons
Mikael Larsson
1966 • Lidköping

10000m SkiErg motstånd 8 på friskis

Fredag 12 december 2025 15:49

Styrketräning - Skierg
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt

PB 40.17.3 på sträckan med 136 i avh hr ( A-2) gav en kontrollerad och bra känsla. De två snabbaste km var nr 9 och 10. Edhammer tryckte på bra bredvid.

10,000 Meters - Ski - C2 Rankings & Challenges https://app.erg.zone/w/DcTZjkX5S1SpyfZL7PK_ZQ
10 km
Distans
40:17
Tid
4:02 min/km
Snitt
136
Snittpuls
155
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 4:06 4:06 min/km 111,4 4:06 1,00 km
2 1,00 km 4:03 4:03 min/km 125,9 8:09 2,00 km
3 1,00 km 4:02 4:02 min/km 129 12:11 3,00 km
4 1,00 km 4:02 4:02 min/km 132,4 16:13 4,00 km
5 1,00 km 4:01 4:01 min/km 136,7 20:14 5,00 km
6 1,00 km 4:02 4:02 min/km 138,9 24:16 6,00 km
7 1,00 km 4:03 4:03 min/km 140,3 28:19 7,00 km
8 1,00 km 4:00 4:00 min/km 145,2 32:19 8,00 km
9 1,00 km 3:59 3:59 min/km 146,3 36:18 9,00 km
10 1,00 km 3:55 3:55 min/km 150,4 40:13 10,00 km
annons