10000m SkiErg motstånd 8 på friskis

Fredag 12 december 2025 15:49

Styrketräning - Skierg

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

PB 40.17.3 på sträckan med 136 i avh hr ( A-2) gav en kontrollerad och bra känsla. De två snabbaste km var nr 9 och 10. Edhammer tryckte på bra bredvid.

10,000 Meters - Ski - C2 Rankings & Challenges https://app.erg.zone/w/DcTZjkX5S1SpyfZL7PK_ZQ

10 km
Distans

40:17
Tid

4:02 min/km
Snitt

136
Snittpuls

155
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:06	4:06 min/km	111,4	4:06	1,00 km
2	1,00 km	4:03	4:03 min/km	125,9	8:09	2,00 km
3	1,00 km	4:02	4:02 min/km	129	12:11	3,00 km
4	1,00 km	4:02	4:02 min/km	132,4	16:13	4,00 km
5	1,00 km	4:01	4:01 min/km	136,7	20:14	5,00 km
6	1,00 km	4:02	4:02 min/km	138,9	24:16	6,00 km
7	1,00 km	4:03	4:03 min/km	140,3	28:19	7,00 km
8	1,00 km	4:00	4:00 min/km	145,2	32:19	8,00 km
9	1,00 km	3:59	3:59 min/km	146,3	36:18	9,00 km
10	1,00 km	3:55	3:55 min/km	150,4	40:13	10,00 km

annons