Tur och retur Jogersö + 2,5 km banan

Värmde upp md 5 minuters promenad ner längs Frösängsvägen.
Körde sedan 5 minuter jogg/2 minuter promenad osv.
Över motorvägsbron, rundade Ramdalsskolan,
Förbi Ramdalens IP och tennisplan på vänster sida innan jag svängde höger och fortsatte ut till Jogersö.
Körde 2,5 km spåret, kändes som de lagt på mer grus längs banan, den har varit stum, hade dessutom mina bättre skor med bättre stötdämpning Asics Nimbus 27.
Samma väg tillbaka från Jogersö och hem.
Inget stress att springa fortare, lysnade mer på Runkeper hur långt jag kommit.
Tränar på att öka min uthållighet på dessa pass, inte springa snabbt.
Km tempo:
1) 7.00
2) 7.01
3) 7.10
4) 7.25
5 ) 7.33
6) 8.26
7) 7.27
8) 7.53