HYROX

15 min x 2 så många var du hinner:
Första 15:
400m löpning
15 burpees
20 viktade utfall (jag valde 2 x 8kg)
vila 3 min
Andra 15 min
500 m Rodd (eller Ski, jag valde rodd)
15 Wallballs (jag tog 4kg pga. första gången efter axelskadan)
100m Farmers carry (jag valde KB 16kg x 2 - min svaghet >_<)

sen dö! Kul vare i alla fall.
Han 3 varv plus löpning och 9 burpees på första 15 och sedan 3 varv och ca. 200m rodd på andra 15. :)