51 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=)

Jag sprang till spåret, sen två varv runt, sen hem igen. Jag kände mig pigg i dag och det gick bra att springa. Jag fick ventilera lungorna en del, men inte så att det blev obekvämt, utan kunde springa ganska avslappnat.

En rätt stor förbättring i dag jämfört med tidigare pass, vilket tyder på att jag nog inte är särskilt sliten, vilket gör att jag troligen utökar med ett fjärde pass nästa vecka. Jag springer troligen må-ti, samt to-fr. Dessutom 10k-pass, eller lite drygt.

Det vanliga misärvädret. Uppehåll, 100% gråmulet, blött och barmark, ca. +8 grader, måttlig vind. Det hade regnat på förmiddagen, så jag valde att vänta ut regnet.

Stegräknardata
--------------------
Tid i rörelse 51:26
8,72 km (9,5k mer realistiskt)
5:54 min/km (baserat på 8,72k)
7797 steg
152 steg/min
892,0 kcal (baserat på 91 kg, morgonvikt 91,25 kg)

Stoppur 51:41

Etapper

Etapp/Etapptid/Tot tid/Etappstr/Tot str
--------------------------------------------------
1/13:30/13:30/2,25/2,25
2/12:55/26:24/2,5/4,75
3/13:27/39:52/2,5/7,25
4/11:49/51:41/2,25/9,5

Kläder: korta underställskallingar, korta och långa tajts, gymnastikshorts, underställströja, funktionstischa, den tunna, svarta/gula vindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.