69 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=)

Jag sprang till spåret, sen två varv runt, varav det första med ett extra bonusvarv runt N. slingan (ca. 0,8k), sen hem igen.

Jag kände mig rätt ledbruten, främst i knäna. Kanske att jag hade känningar efter att jag bar tungt i går kväll från affären. Det hela gjorde att jag varken kände att jag kunde eller ville springa snabbt. Så jag lullade på i ett rätt behagligt tempo hela passet.

För att inte slita alltför mycket på benen den här veckan ska jag nog försöka få in några cykelpass istället för promenader.

Jag såg solen stiga upp över trädtopparna strax efter kl. 9. Härligt när man knappt har sett solen i december. Det var halvklart i dag och ett par minusgrader. Barmark och i princip vindstilla.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:08:50
11,26 km (10,3k mer rimligt)
6:07 min/km (baserat på 11,26k)
10059 steg
146 steg/min
1176,8 kcal (baserat på 90 kg, morgonvikt 90,3 kg)

Stoppur 1:09:10

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Kommentar
------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/14:52/14:52/Till spåret
2/3,3/5,55/21:33/36.25/Varv 1 + ett bonusvarv runt N. slingan
3/2,5/8,05/17:21/53:46/Varv 2
4/2,25/10,3/15:25/1:09:10/Hem fr spåret

Kläder: korta underställskallingar, helt underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, tunn, långärmad f-tröja, den gula/svarta vindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece (som jag tog av mig efter några km), 2 buffar.

Övrigt: Inga problem med magen under löpningen i dag. Den verkar betydligt lugnare efter att jag dragit ned drastiskt på fibrer och socker det senaste dygnet. Det verkar vara det som har orsakat mina problem. Vi får se hur det utvecklar sig, men jag har hopp om livet.