54 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=)

Jag sprang till spåret, sen två varv runt + 0,5 bonus-km i spåret, sen hem igen.

Det kändes riktigt bra i dag. Relativt pigga ben och inga krämpor i kroppen. Jag fick upp flåset rätt bra, även om jag inte tog ut mig 100%.

Inga som helst problem med varken mage eller kisseri. Jag minns inte när jag senast var helt problemfri på det området i samband med löpning. Inte ens nödig när jag kom tillbaka hem.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 53:31
9,12 km (10,0k mer realistiskt)
5:52 min/km (baserat på 9,12k)
8151 steg
152 steg/min
920,9 kcal (baserat på 90 kg, morgonvikt 90,15 kg)

Stoppur 53:50

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/12:54/12:54/5:44/Till spåret
2/2,5/4,75/13:24/26:18/5:22/Varv 1
3/2,5/7,25/13:27/39:44/5:23/Varv 2
4/0,5/7,75/2:29/42:13/4:58/500 bonusmeter i spåret
5/2,25/10/11:37/53:50/5:10/Hem fr spåret

Väder: uppehåll, mulet, 1-2 minusgrader, barmark, vind 3-5 (6-8) m/s fr. SSV (210 grader), rel. luftfuktighet 76-82%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, tunn, långärmad f-tröja, den tunna, gula/svarta vindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.