Böj mm

1. Böj.
1 x 3 på 67.5 kg.
1 x 3 på 70 kg.
3 x 2 på 75 kg.
1 x 8 på 65 kg.
1 x 10 på 65 kg.

Sleevesen på hela passet (utom coreövningen på slutet). Hade bältet på på tvåorna på 75 kg.

2. Hacksquat med gummiband.
1 x 8 på 40 kg.
1 x 5 på 50 kg.
1 x 8 på 60 kg.

3. Pendulum squat.
3 x 5 på 10 kg.

4. Total abdominals.
2 x 6 på lutning 2.