56 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=)

Samma tur som i går, dvs. till spåret, sen två varv runt + 0,5 bonus-km i spåret, sen hem igen. Ytterligare lite snabbare än i går, men ännu en bit kvar till 5:20-tempo.

Lite småtrögt i början i dag också, men efter ca. 3 km lättade det lite. Det kändes allmänt som att kroppen svarade lite bättre och snabbare i dag än i går. Kroppen kändes någorlunda ok förutom att det högg till i vä. höft ett par ggr. i mitten/slutet av varv två. Kanske nån artros som lossnade, vad vet jag? Sen var det rätt trögt första km, då jag kände mig lite ledbruten rent allmänt

Det är lite märkligt att jag får bättre tider dag 2 med löpning än direkt efter två återhämtningsdagar. Kanske kroppen "snäpper upp sig" ett steg efter att jag sprungit en dag, efter att ha varit lat i två dagar.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 55:53
9,49 km (10,0k mer realistiskt)
5:53 min/km (baserat på 9,49k)
8484 steg
152 steg/min
970,8 kcal (baserat på 91 kg, morgonvikt 91,15 kg)

Stoppur 56:08

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/14:12/14:12/6:19/Till spåret
2/2,5/4,75/14:32/28:43/5:49/Varv 1
3/2,5/7,25/13:37/42:20/5:27/Varv 2
4/0,5/7,75/2:32/44:52/5:04/500 bonusmeter i spåret
5/2,25/10/11:16/56:08/5:00/Hem fr spåret

Väder: uppehåll, klart?, 2-3 minus, barmark, vind 1-2 (4-6) m/s fr. V (255-295 grader), rel. luftfuktighet 52-54%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, funktionstischa, den tunna, gula/svarta vindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.

Övrigt: Förutom mellantiderna jag tog med klockan så sneglade jag på klockan vid passeringarna av 2,5k och 5k. Jag passerade 2,5k ca. 15:30 och 5k precis vid 30:00.