59 min distans: motionsspåret (%, TRIMP=)

Samma tur som i fredags, dvs. till spåret, sen två varv runt + 0,5 bonus-km i spåret, sen hem igen. Väldigt lika tider som i fredags också. Några sekunder långsammare första 4,75k, samt några sekunder snabbare på totalen i dag jämfört med i fredags.

Det kändes som att det gick trögt i början och kroppen kändes tung. Ungefär som att den var svårtstartad. Skillnaden i morgonvikt var inte stor, bara 150 g. 😁 Men efter ca. halva sträckan kändes det lättare. Kroppen kändes ändå rätt ok, inga krämpor eller andra problem.

Men jag borde nog egentligen vara lite mer taggad efter två återhämtningsdagar med endast promenader. Det kan vara så att det är dags att ta en lite lättare återhämtningsvecka efter denna. Vi får se hur veckan utvecklar sig.

Det var inte så lätt att tagga till i dag, då jag vet att ja ska springa samma pass tre dagar i rad. Kanske kroppen/hjärnan undermedvetet sparar lite på sig inför de kommande två dagarna.


Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 58:51
9,87 km (10,0k mer realistiskt)
5:57 min/km (baserat på 9,87k)
8821 steg
150 steg/min
1032,4 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 91,50 kg)

Stoppur 59:08

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/14:03/14:03/6:15/Till spåret
2/2,5/4,75/15:23/29:26/6:09/Varv 1
3/2,5/7,25/14:56/44:23/5:58/Varv 2
4/0,5/7,75/2:42/47:05/5:24/500 bonusmeter i spåret
5/2,25/10/12:04/59:08/5:22/Hem fr spåret

Väder: uppehåll, klart, 1 minusgrad, barmark, vind 2 (5-7) m/s fr. SSV (225 grader), rel. luftfuktighet 43-46%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, funktionstischa, den tunna, gula/svarta vindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.